茶是很多人都喜欢喝的饮品，在世界上，茶水也是世界各国人民热爱的饮品。即便是对于有疾病的人群，糖尿病患者、高血压患者、痛风患者，也可以适量的喝茶。可茶有那么多的种类，到底要如何选择呢？
在中国，我国茶叶分为6类，主要是绿茶、红茶、白茶、黑茶、黄茶、清茶。有的人偏爱其中的红茶，认为红茶有养胃的好处，今天就和大家聊聊喝红茶这件事。
喝红茶就能养胃吗？
传言中说红茶因为是全发酵的茶叶，所以其中的茶多酚等抗氧化成分要少。跟绿茶相比，分别是两种不同形式的茶叶，绿茶则是属于不发酵的茶。
所以，有肠胃病的人，就适合喝红茶。实际上，相比于其他的甜饮料、软饮料，对于肠胃不适的人群，喝茶确实要比饮料强，不会因为大量的糖分，给肠胃带来更大的刺激。
但这也不是说红茶就有养胃的作用了，到目前，还没有相关的研究证实。所以，大家也不要因为传言中说红茶养胃，就大量喝，这样并不是一种靠谱的做法。
那喝红茶有哪些好处呢？
在一项研究上发现，喝红茶对糖尿病患者有好处，对于经常好红茶的人，还可以帮助机体降低二型糖尿病的发生危险。而糖尿病人群适量的喝红茶，红茶中的黄酮类成分，可以调节体内葡萄糖的代谢，对稳定血糖有益。
在这个基础上的实验，还发现，黄酮类成分能够在一定程度上降低在老年时，女性骨质的发生危险。
最后营养师彭鑫蕊还要提醒大家，喝红茶要注意以下这2种情况。
1、不要在睡前3小时饮用大量红茶：
你是不是有在睡前饮用红茶的习惯，如果你有就要注意了。不管是红茶还是其他的茶水中，都含有咖啡因的成分，这种物质具有提升的作用，更适合早上或者是中午的时候喝。
如果是在要睡觉的晚上，反而会让你的精神兴奋，推迟你的入睡时间，不利于你晚上的睡眠。所以，要喝的话也是建议你在睡前3小时饮用红茶。
2、不喝大量的浓红茶：
虽然放入过多的红茶，我们可以更好的品尝红茶的味道。但过浓的红茶中，里面很有可能含有过多的鞣酸，进而对肠胃造成不同程度的刺激。
因此，即使是要喝茶的话，也要喝淡茶，少量且多次饮用的方式是最好的。
各位朋友，你平时酷爱哪种茶叶？可以在下方分享给我们的营养师。
