现在人们生活水平提高了，很多人越来越注意养生这件事情了，尤其是饭后养生，受到大家的喜爱！
饭后养生，做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。
饭后该如何养生想健康，一定记住这几点！
饭后养生，应该这么做
早餐后，早吃点水果
无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。专家认为，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。
午饭后伸腰、踮脚尖、深呼吸、打个盹
美国密歇根大学的专家指出，可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。
晚餐后，做做家务、拍打经络
人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。
因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下写字台或衣柜，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
饭后养生，不应该这么做
一、不急于运动
饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外;对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。
所以饭后宜静坐30分钟再活动。
二、不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
三：不急于饮茶
茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。
所以，饭后1小时内最好不要饮茶。
四：不急于抽烟
饭后胃肠蠕动加快，血液的循环也加快，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大得多，对于人体健康极为不利。
五：不急于睡觉
很多人吃完饭后就会不由自主的来上一觉，但是饭后即睡却会招致中风。
因为饭后立即睡觉会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
建议：饭后可以先闭目养神，然后伸伸懒腰、踮踮脚，都是不错的选择。
日常生活中，五大好习惯，助力身体健康！
一：两餐之间，一杯养生茶
茶最好放到两餐之间饮用，不仅不影响营养吸收，还可以消食减脂。
除了传统的绿茶、红茶外，可以喝点花草茶，尤其是办公室久坐一族，日常多喝点花草茶有助于身体健康！
女人可以喝点刺玫红茶，可增强抗衰老作用，非常时候秋冬季节饮用。
红茶属于温热性质的，温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，刺玫花中含有挥发油，也有美白皮肤的作用，长期泡水饮用，能有效清除自由基，消除脸部色斑沉着，特别是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同时刺玫花性温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。
男人可以喝点蒲公英根红茶，去火消炎，护肝排毒，尤其适合抽烟喝酒的者饮用。
蒲公英可去火消炎，护肝排毒，预防肝损伤，还有利于促进身体毒素的排出，经过发酵工艺后，蒲公英寒性降低，不温不燥，非常适合秋冬季节饮用，尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，是不错的选择。
二：睡前一小时，推推腹、泡泡脚
在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。
另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中，并同时感觉腹部有无异样。
民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，睡觉前，推腹后，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。
晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。
三：亲近自然、每天运动
世界上最长寿的人不会去举重，不会去跑马拉松，也不参加健身。相反，他们生活的环境无时无刻不在要求他们活动起来。
他们打理菜园，不靠方便的机械设备而是自己动手收拾屋子或整理庭院。无论去哪儿，都靠走路。
耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。
英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。
四：日常做到“三柔”
一是，性情要柔顺，孔子曰：“仁者寿。”应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，想开一点。切莫大喜、大悲、大怒，切莫过于激动与冲动，要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐。
二是，饮食要柔软，《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜软些。”
三是，行动要柔缓，宁做“慢郎中”，切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”。
如早晨起床或夜间上厕所，不要一跃而起，应先坐一会，定一定神，再慢慢起床，以防眩晕摔倒。
即使参加体育锻炼，也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。
若不注意这些细节，容易使自己受到伤害，甚至是致命的伤害。
五：饮食规律
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。
但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。
长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
