现在已经不流行“啤酒肚”了
大家现在最担心的应该是
“奶茶肚”
所谓的奶茶肚
就是奶茶喝太多
把肚子都喝圆了
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倘若长期宠溺奶茶
就会不知不觉中
吸收奶茶中丰富的精制糖
它们在你的体内积聚
转换成脂肪积累在肚皮
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据说爱喝奶茶的人
和一般人的区别是这样的
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尽管生活不易
但没有什么是奶茶解决不了的
but……
随着春天的万物复苏
露肉的季节也快要来了
爱喝奶茶的你
身材还hold得住夏天的衣服吗
不过奶茶为什么会长胖呢
问题并不在“奶”或者“茶”身上
而是因为奶茶中的糖分
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世界卫生组织发表过一篇健康报告，里面提到人体每天糖分的摄入量，要尽量控制在总能量的10％以内，简单换算下来，也就是45-50g。
平时多见的方糖，一颗就已经是4g了，而一杯奶茶中的糖分，差不多等于十几块方糖，早就超过了世界卫生组织所规划的健康用量。
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有权威研究资料表明，如果人体长期摄入大量糖分，会给身体带来很多负担，同时作为为身体提供能量的糖分，也正在一步一步变成健康杀手：
患癌风险加大
血糖水平高的人，患上直肠癌的风险比正常人几乎高两倍，同时也更容易患上肝癌和乳腺癌；
导致糖尿病
每天只要多摄入由糖分转化来的热量卡，患糖尿病的风险就会高出1.1%；
诱发心脏病
糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而导致心脏病、中风的风险升高；
增加肝脏负担
长期的高糖饮食，会导致脂肪聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆；
诱发头痛
吃糖过多引起的人体血糖水平的大幅波动有可能引发头痛；
出现上瘾症状
糖会促使人体分泌刺激大脑快感的多巴胺等。人体会对糖产生耐受性，此后需要吃更多的糖才能产生快感；
加速皮肤老化
糖化终产物会导致皮肤出现皱纹或松弛，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，无法抵抗紫外线；
让人没精神
糖分会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生，让人昏昏欲睡。
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但假如你真的戒不掉奶茶，但是你又处于减脂期间，该如何选择奶茶呢？
01
选择“拿铁”或“鲜奶茶”
选择加“鲜奶”的奶茶，更健康低卡。像是奶茶店的“拿铁”饮品，一般都是“牛奶+茶”的组合。“红茶拿铁”，就是红茶+牛奶。如果喜欢浓厚口味可以选择红茶、普洱茶拿铁，喜欢清淡的选择乌龙茶拿铁。或者也可以选择其他标注用鲜奶制作的饮品。
02
不要加料
很多女性朋友喝奶茶都喜欢加各种料，殊不知摄入的热量早已超标，所以美蕥君建议大家在点奶茶的时候，不要额外加料。
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虽然奶茶是我们生活的调味剂，但如果太依赖会不利于我们身心健康，希望大家都能学会如何控制自己。
完
⊙注：本
