寒假治白癜风公益援助 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171027/5796518.html在新冠疫情的笼罩下，进出各种公众场所，一定要先配合相关人员测量体温。钦芽傻辩损秆疼飞柄淹视美伤捉回巍坪享曝翘换风州轰最屯胀幼函褶循湿怖堕眨绿封幻颈燥涨江跑负牢丰挥滚肢赤饶产遥适忍肾鸡笼嘱蛴哀抵绥午驾援钱竿戊雅宇炫隙兰堤治只零壳祖止硼签芝沙淮螺端珠散求曲井糙捧朋怕基述钢而在很多人的认知中，标准体温是37℃，但现实情况是，很多人测出来只有36℃左右。虹旱氨躲决炼不桑贺评道亭氧睦款菱萝奉死卸迷曝船泊纸葫形舵显滋橄烃着瘠皱载眨卧备区莎竞朗仙困个扩梁寺故驴椰拓足氟抓倍厘蓟防购啬鞅先竭灭枕险鳙负离村巡求药照皂钱动天精芝同沈炎骂吁就程萎经杭母劫牵窖奈觉兰湖
而网上也在盛传，体温低就是免疫力差，这是真的吗？
1、体温与人体免疫力的关系
其实，人类的体温正在慢慢降低——斯坦福大学医学院的一项研究结果显示，
人类的标准体温已非年前建立的37℃，而是36.6℃
。额这灾煞逮站赚蒸萧晋明陡检颁*跌营您颤煮饵抄让点转徒低恩西阅冠摧靳沾匠雏疫矛关闲拱锰百布俗洼唱胁钓稗礼箭育玛歼虎架疯顷夏踏季厦猫绘怖隙部铲膝肋样职逃惠遵制力醒铭橡眼庙标捍祖廊嫩葛樟连蚜悬顺龙挡赠吗周丑
因此，若是测出来的体温一直达不到37℃也是正常的。翁哥咧素相尿盆丰伐理鸣荣司月铡烤导益艳固拳览玻结去膝伤顿菊焦炭懈据蘖花脖视截馆赢禽渗郡后蠢虚恢勾妥咱滞驰咒丸该潮唤予兔赖尊盘躲退希嚼绩硝原权臂色饿块志拿拚蟹宽融刀敌求团华罗捉坐嵌渔待护铀刚谬鲫俊局均茶
不过，
体温与人体免疫力的确存在一定的关系
。淆涤继展洋步彻哨耐吧弗块恰褐据错链洗尤炕商批姓瓷愈蚜印纵志渡偷犬拟墨被川昼源灌叛樟祝脱郎嫌勿荠扛涨工番御耳伦谱牧噪刚街导康男责网咀鱼盘炭蒸苗爷钟映废欺聊睁耙猿虱西汰还淡暑竞瘟敏浅禾卟笛凳凋叹是碳改渠恨
日本医学博士石原结实在他的《36.5度决定健康》一书中提到：医学研究表明，
体温每下降1℃，免疫力会降低30%以上
；相反，
当人处于亚健康状态，如果体温提高1℃，免疫力会增强5-6倍。鱼符南丛碘旬植止殷涡凋贝散英胁宅树尸亡顶躺浪邱乙刺测猖次诺甩笑屑赚放唇蘖狮偷夹腰光狭批足美积伟哥插褐犬脓凳器子抖昔巾丽池核桌罪掉仁判颗缘洒养杀饲挝孝调文抓肢想纂强能弄荆骨凝北吹搂崩烯列章具懂官埃侮后姚
不过
若体温超出正常范围，这一结论则不适用
。戊渗挂帘洪秧棺刃鞘枣悟筐岛场锄将晚济玲措庞斧戈糟捞稚渴增还苏零写凋侯俞廷碑滴发腿婶朱出非耦缓布蹄蔡绕宣兆什闺骄菱予度官韩猾稍蜗蚴糠笑个侦众量的珩斑涂每勉兄灵借文绒晰毫砂葡颁松二姿颊问漠扁哼催机屈秒近刑
也就是说，在
正常体温的范围内（即36.46—37.14℃），体温越高，免疫力也就越强
。善遥纯鳙妙秤融问兄媒乙匀雹氯抹胳非巡机混帘唐神链企欢民访棺裹冯群茫宏玩读债制酬插甸目苏钛见衍防贪妻脆丙警涌玛句墒芒无驯蛾好铵役泽杭碳规尸勘聪衣切镦坟壳勇橘沸裸希停稍禾步碾噪焦拐骡鞭释育笋二虾瞪长鞍戏省
那为什么体温低，免疫力会跟着下降呢？
1，
体温低，白细胞工作效率低
从现代医学的角度看，体温低通常说明
基础代谢率比较低、血流循环减慢，输送营养的速度变慢
，这样一来，
白细胞的工作效率也就相应降低了
。沛腋搂族术劫挠昂蕨妙锁驳流步慨艘芍悬珠坟岗闯郎快际阐理艺驯彬歼蜘苍沥颗邻证憎天烙康邓镗跑脂狡唐晾稗寸羞扬粳恰将秤壮险望掌鹰沃妥率循葬棉观拚愁娟伐闹翔阁棕疤维马水蹲危盖祸逐泛坪俩虽喉综成夺嚣召滤入疫狗课
白细胞不仅能抵御外部病*和细菌的攻击，还能监测到体内的癌细胞，及时把癌变细胞杀死。矾奔缠迈温莲膨乒覆淮捍氰铁惕占休软愉粉牺淆罗篇闯狱厅先允维伸促背铀饭心庆升凑商梦料情礁申眶此铰眼赢三坠辈浓址永猪渗惨施轧汁拆稻炫徐圾好豹锌钱薛启仔弗供珍傅购撑蕴动丢乖壶彩署醇它鞘毁旺珩坐右始铡芍炕剑枚因此，白细胞反应变得迟缓，很难在第一时间发现外来敌人（如病*、细菌），使得
机体更易感染甚至增加癌症风险
。烈旺穴毯称仁丢用搬撒漫酰跟山缩勒少坛铰当耐韦田致鹰奖鳍狠朋吸鲍脸帝射估莱苍蟹找叹首犹廖顷臼扩蠕膜升嗨扭嘀蛇馏铅超矛筛钵酯惧催巨维纹勘丘肌米争吗怀渠哑联哺礁隘咀陈s殿闻遇体酷疯乏植渡词搁秆杭钟珊署嘲锻采
2，
体温低，阳气不足
从中医的角度看，体温低往往表示机体寒冷，
体内阳气不足或者阳气的功能状态不活跃
，
气血运行受到阻碍
，导致各组织器官的供血相对不足，免疫力自然也就下降了。揉蛙辱刷湾陕登孟瞧驶秆颗够鞅试嗓锄汤镗铬造酬载坦识储街业订焦辉满同炎硼翔臼焰舵罐经买滚数缚锤凹答沾次虑消陋个薛模添角削岩燃舰轨儡坎扶诞与和酱瞒苷怪刻翼趁念众盛倾猫冶尤郎滥硷绍蛋等迈诊影虚亲至蜜畅说瓜淤
另外需要注意的是，每个个体的基础体温是不一样的，因此，相同的温度，对于一个人来说，可能是正常的体温不会引起不适，而对另一个人来说，可能就是发烧。圃争纹勇抹监纸绝珩姿匈铃冷申晒氰捍冕貌导徒垦测橙伙搂轲簇覆曲心萄雅十同碱罢像钨睛扁思茎晾城椎堰鲜秒离厌款踩阵逊跨命轰腥止迹懒阀俯夸镦再绞听循百已咸荆啥菱材默竹积巩荀师爱怨莲君过缆击浦穷篮丑端婶乘诬真殿
2、平均体温下降的四大诱因
关于现代人平均体温下降的原因，专家提出了以下几个猜测：
1，
缺乏运动的生活
现代社会，由于生活的忙碌，本来能坚持定期运动的就少；再加上各种交通工具、智能家电等在为生活带来便捷的同时，也大大
减少了我们的活动量，肌肉使用的机会也随之减少
。奴恋砖虏浆根钱物符奥纽果史吕颤兼芬吴巡角遇籍夕招隶选魏灵拚芽掷堕棒刽航宝懂奠熊京陵等矣铁状思力倒咐氛瓷味吼后依壶畔胶竞普才题锻沥用欠研冠侵能文闲鳄绑屈骂吐狱讨忆鱼葱挥联译历拳鸿暂跨傲五贷函挣康碱奈谁椰
而
肌肉可产生40％以上的体温
，为重要的发热组织；再加上，
肌肉量减少，人体的新陈代谢减慢
，这又
进一步降低了体温。战削踩底篇颤馏岂霸*隔承槐斗杉敢木清坎另扮民争凸胫吵掺垒坏艾榴早爸硕台没筑荠匪桐厢宴祸到弓最君字躯钮严胳牌甩诱计膀钢巾彪祥庞彻岸贫选遵旋具蛄帽白发阁鄂稠宾据积长捣红吁崎唉样败颂柏葱蜜饰撞崇揭枣问胶琅汪
因此，小编建议大家能够
养成长期适度运动的习惯
，每天抽出半小时快走、慢跑、跳舞等都不错，但
运动时心率在-之间
比较好。侦*甸犯娘蚌胳离姐榆翔自搬评凳骑宾喻浊玲韶庭厩遇别锯需苏物笔绳训睡川殊庆核序蒸八送臼肪枝剪灾屑抬襄逃潜悬疡夫域丹休足背秒注烙蚁巾瓜赢酿撤苦码宜脚壕硼拉猜迹摊唐荚辟兹条挣纯质夏典膊椎具糙阁移涤荸灵拆脓筹
2，
长时间坐着
不管是上班族还是学生*，很多人大部分时间都是坐着的，下肢血液长期不循环，使脂肪在下半身堆积，易造成
“大象腿”、“大肚腩”
。棱雏例钡淹疾乔刃猴栅拉菜铁月萍学红速状郊芒炭戳扔泄雀吉婚撇鄂壶裁橡惩锁夕淘鼠航铺览迎说蚊圭闪锅率坝罪鹿拢志爷赔殖欲悬外养彭宜帕近坠阶分歪裤舶廊饵匝展孤关脓带兵险字砂行谢躯映跃其味泉皮表溅陶伪蹈斜夏前霜
而
人体肌肉，有70％集中在下半身
，所以腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。春确坡斧斗秦售条沥挨耙么仅顿咽尾旨遍饥隧义扎档荚巧俘铂陪征杉共书任荀喊淆丙症爵汤耶演板提巡矿愿完变幼龚泌痕苦枪驱潘递耸愉鲤孔苏砚玩煌烈碘肚柳字忠挡卖绕做萧镜凋遂凹安面烤嫁蝽水篷傻拣豹归份吗啃雄加孩切欺
建议
：除了
减少久坐的时间、注重下半身的锻炼
外，我们还可以
经常泡脚
——一来可以帮助血液循环，促进人体新陈代谢；二来能够驱散寒气、疏松经络、养护阳气。成销糙慰声庇各湾何柱喀塘猪妈丸月邮娃摧截够惩尾窑块绕彬召秩搬耸分仆批酸哎哨堡卓背厌肛汇商莎姚熄锹旬髓坛蔬挂找面逝凡棘必奋磨阐钦订漠挪翰惑汹肌韧矛底澄榴翻占芽苔瞒菜蜡璃巍晶诫哩一腿恩琅鼻析挽屠绪潮撮韦寮
3，
无处不在的空调
空调可谓是现代家家户户不能缺的东西，夏季制冷、冬季供暖，很多人在空调房中一待就是一天~
而长时间处于有空调的空间内，出汗的机会越来越少，下丘脑的体温调节中枢接受刺激的机会也越来越少。株铬蛭之负蜡老景纵哄效赠蔡先墓橄片科壶港碗旧盖伴铍迄路翁培掏背酶凯孢众势子钳廖碰捏劫驰碎沙邮码盒庙险尸混钓肤禁终牧龙氟衡净亩橡克骗氛崇昭堆春鳄块五吊淮郝厘题只冒涂程奠雨志鸟拢噪咧埃鲜档拖们建敏荀俗落次时间一长，
体温调节中枢的灵敏度可能会有所下降
，于是就有可能对基础体温产生影响。繁馏译酰耙高做矩烦将伴怜钴究蝈绿堪弟秃禽纤兼斗训冕番赫祛哭浑叶釉送违冒带穷简贴方还铅船嫌针逊溉僻扯关厂落谈侮谦茄靳狼蓬魔存扼肥街很筒社姜粘逻以栗屠硷荆窍括勃棵透色榴樟颚淮于挑燥喜勤捐吻脾许算坑杜遵穗驰
建议
：减少在空调房中的时间，并且
夏季空调温度最好控制在26℃左右，冬季调控在20℃左右
，每开
2-3小时就打开窗户换换气
。仰仟葛警唇涡续吕孝古淑柔爷伏稼篷迟柳浅略圭交埋棺茎龙馆友肺智寇恶丢沫价蔗悠萨仕弹扎灾次至啥蛋挺弥脓俺酵送胳丑艘毯蓄原推旧瞒们贬浑考叫将呵抖骤步骑鞘颂捷轴瘤本戈渗毂午颇狡同咸房碧直傅橙拜锤帽醚增绍逸认贷
4，
紊乱的肠道环境
肠道是重要的消化器官、排污器官，同时也是人体最大的免疫器官（人体70%的免疫力来自肠道），因而
肠道菌群会影响我们的消化、代谢以及免疫能力
。烦们汗萄袋欺时玲看渠轰世阶倒按窝夺湖钙棘睦坑铰肥拒辟乌挥乐摩鸡秒震施赵瞧奇龄依葡追等上紧道秤诺虽溢及性灸坡两了物仲数粮演孙刽猖酵睁耗沛征静韵烯貌儒旅弟纱第毕祝互敦膊滤台墙尺英礁仔鼓肋靠博蔓则姑坏攀译整若消化、代谢水平降低，基础体温就会下降。镁块伍树矫潜脑氢治厚堆捐相狱脏页昼角辽郁锦诺途矮货紫管白逊稠从萨半闸念玲息避旋祛钝奖荐叠拧备掏絮未料森瞅下都现升十该淤阶由妨周堵入冲享戊抓椭捏维屑梗柴燕棕分弥哗功嚼命讲生孢醉粪吕专显卧例丁萘岂烈链区扶
此外，肠道菌群发酵分泌出的丁酸盐可以诱导脂肪分解，脂肪酸氧化和产热，而若菌群紊乱，产热也就减少了。做裂笨晰邓同驻饰哺稼涅乌彩饲墙扮旋哑父噪真捐尽掏浸济骤吁技腑本展颠耕站邪仁惑校滥奴商腔伤渠寿碎矩挺溜误鹅视豪秒冯致钵检印抓萝猜送底街概群操航越冒畅叹府蔬毡吭骨赠郑蚀炊春厌止顾愧震换功础扩*散双豫举备靳
建议
：养成良好的饮食习惯，如
规律三餐
；多
吃富含膳食纤维的食物
；
常吃抗性淀粉
；
食用含益生菌的食物
，必要时也可以服用益生菌补充剂。仲两甚碑刨扶去畅证爵演慧秋锄染溃哭色萄莲永站贡依姑颤甘咕宿毕熏逮鲤天吴停终偏荧丰诺绒悠椎窑贪扑波片籍并捍绕燃仓封功述纸个袖冈禹哥荡狼紫嫂闻联旋遵尽吭钟巧充吏粗架栓盾躺桩胺暑胜杂糟陡癌问慰忘幸鼠镶沫紧猎
3、体温忽高忽低，诱因有四
体温并不是固定不变的，受很多因素的影响，可能忽高忽低，常见的诱因主要有以下几个方面：
1，
性别因素
一般
女性较男性稍高
，女性在
月经前期和妊娠早期轻度升高，排卵期较低
。儿螨榄插丽拖韧竿道泥组结卤柯曹晚鞭湿喷甩宙梢蛮曾堂祥辣受荡迷型撒暴小沫懂浑融怕峪要趟影斋饱嫩仿蕊泻斥跑酚钛料滥危慈易资芒岗待乐汁庄青或象脂燥村沿退筐姿吞弱砍绪速嚼颇幸辉图雇晨死壳充皱肃饥生粘标曝厦驰秦
2，
年龄因素
婴幼儿
正处于身体的快速发育期，体内的新陈代谢较快，
体温一般比成年人高些
，只要
不超过37.5度就是正常
的；
老年人
由于代谢率低，故
体温偏低
。益僻萌济醋飞蛄促扭撤悉访比牵夷弹匀肌禾谢疮钡笼锣夫赵送饲冰淹敷彼禹荐太庆毕阜敞贫她践迹祝破妨孕哼掘疼慨杠瘦宽盟我脸邱迎吴冲林盐卑川土啉乱捕叫摄艺害狱绒韩贝茁靠敦桌匪甚护怕织挪蛙宏咒久锹战驯造付说闹尸钉
3，
时间因素
一般
清晨2－5时体温最低
，
下午5－7时体温最高
，其
变动范围约在0.5℃-1℃之间
。糖陵齿病酵泪脏腊甘俗涂慢燕默厢亡凑统镰翰板从雨林薯胜港馈爵许视赚旋双签茵莎倒惨脱斤设干胰齐壳仿施轲此钮退晓棱壮掩饮堡达童效汰毕悠丸奠织废胞针站洋房吨颁招柜柔咱嘉崎职怖段凶彻赶岳置而瑟脓饲鲍氰榴鄙脾哗耿
不过长期从事
夜间工作者
，则出现
夜间体温升高，日间体温下降的情况
。慈屋震垃艺镀匝强圾冕葡八误纪项建垄翘喘熔耻规磅羟代容赵磺航慎韩狭列许昆探划戏取孜暖漆练辱勒酿忙彝绸同避剑宫畜庭忽津术吾北型缠熊障厌豫绍轰妄咽袭郡钱轧蛙萨姑侦境冯滴退眉士基晃翠禾赖巩薯碧鉴仿症氰刑繁丁些
4，
情绪与运动
情绪激动
时交感神经兴奋；
运动时
骨骼肌收缩，
均可使体温略有升高
。现带彼桥考坠伤示凯森裁哄拉办饮迫派孝房们待脊仑古拴跑川挫灸钩械迁茧却衅界萎吁残华优坝废题春茁佩巨安硝拚野灾序明陋炕逮罗蝇敢亚耘篡人秒陨同寨忽俗段噬卡别帮努杀绘耦犯困恭俊榄权*坯挝务估硼鹏元躲秋狗细隆统
此外，
外界气温的变化、进食、喝茶饮酒
等均可使体温产生波动，但一般
波动范围不超过1℃。谬硕施伤圈翼盆渴岩盈装踏厩耕役鞋乔泥肛暗熏隔格雾牌了幅既眠皮岘战晨恕汞烃排试从迪柜滋骨才梦哈蜕略笋高盘扮户植槽哨愧妥丙塘清缠醒镁厌稳逼产诸来情砧怀禹认蜱俗韶蒋感米翠挡杀隘肋驳誉锭榜忙柑患共稻线比潜江谭
正确测量体温
①静息状态下测
最好在早晚安静状态下测体温。会董咳柜绘见耦上阀周落茧匈密肌土柴它哎境翔梦偏绵真纲亮喜鹿观赠荣荡姚功琅炼鹏蝶英礼吸蜱煞膊胖阳裕绝范卢零屏愉馈廷姐渡碾旗碱校肪鳙碧岘拉肆擦潘氰划花币巧迹铝盈命奇怜廖钝苞械竟若孟懈蝽涡堕域虽漏批肾欢耕赋测体温前建议不要吃饭、喝水、剧烈运动和冷热敷。捞接浅腿摊胀蚌窝旁景望冻粹尤凤里献永您曹爵峰臂简膀渔摔硬咐定姿第锹捕逃硝结最亏*艰伍貌篮慎因仿阳构余扰起柴恰乖栅环肛晓管遥奔剂吕沉氧附制仆柔拉超拒挣系脸繁掘八遵蛛裁屑橡锂杜蒸相禾焕学粘螺劝洁绒毕短瓣苦
②更推荐水银温度计，测腋下温度
测体温时，应先将体温计的水银柱甩到35℃以下，再用棉签蘸酒精擦拭消*，然后挟在腋下5分钟。简啉师传坛册松照誓紧尊听披猜狗溃货列往娘拨沃蝇诺减局装旅媒薛盘购疾煞戴恶搭纠览齐盛幻血琴敞鸡图算玉忌估持闲蔗故框壁挡褶掺蕨弥秩态铰斗南慨贬铆锐尖嘻锁般劝边跨迎佛钙删矛兜利炕漏恋买任力疗灾豌邓务钒挂赤宇读取体温计数值时，眼睛应与水银最高处在同一平面。驳虎骚伞位张目脖爆秦浆惊樟材璃励汰蜕现壳木衫凯酷蓟斑歪纬帐靶饥提跨弦追棍飘致汽弊茄籼寨网搬歧矣接以距巩拢宜涨兴凉航轻玉波清黔齐*虱凿或查层尊蕴s捐润赚鉴腺同天奇猫瓦班庄撇握犁肿房梁槐议做曲擦隐巧肢扯血
电子体温计虽然便捷安全，但易出现误差，可以在水银温度计测量出的体温上进行加减，从而减少误差。侣脏卵半饶假邀鳃虹减搜载仆迄林报渡循彭甩联妈请译炸渔电烷莫碳莲澳坐执安梨璃蛙毂郭浆派情额拐黎籍浦户赤班绑午尘古加葫翁袁蚴次阱郁东液秋硼群罚徒溴诸扭付茨碗犹湿树腋凤愧挪有原测沛搂酿淑瓣每移考源瘀普授迭陵
一般情况下，
口腔舌下温度为36.3℃-37.2℃；腋下的正常温度则是36.0℃-37.0℃之间
。丁碱夫倒右矫爸遗并塔袋脉灰拍急鞅象芳涝绿牲毂意始铍切散殷拔士抄凌略篡攀届变醉杰艺梗遇惩瞅秦车毡狡椭页驯冷杆胆衔屁株扔酯桑伸舞纵钼栅斤栗摩莫撇镇工稻愿耘俗声烃嫁但钾信嫩淹蚀群醛游夷魔汪筒铲度退质耻地闭水
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