俗话说养生先养心，想要身体能健康长寿，首先最重要的就是对于人体心脏的保养，相信很多人都知道心脏对于人体的重要性。但其实养心除了需要对心脏进行很好的保护外，修身养性也是很重要的一个方面。很多人都说夏天是最适合养心的季节，但有的习性并不是一朝一夕就能养成的，所以还是建议大家，无论春夏秋冬，都要注意一下养心的重要性。保持心情舒畅，保护心脏不受到伤害，这些对于大家的身体健康都是很有好处的，那么到底有哪些方法可以帮助养心呢？今天就来给大家介绍几种养心的方法，希望能够帮助到大家调养身心。
早起晨练
在我们的日常生活中，有很多人都有晨练的习惯，特别是到了夏季天亮得很早的时候，早起跑步的人比比皆是。很多人认为早上空腹跑步对身体会有不好的影响，但其实如果不是太过剧烈的运动，应该就没有太大的影响，反而能唤醒我们的身体，给我们的身体增加活力。科学的晨练还能帮我们提神醒脑，消除我们平时用脑过度的疲惫。适当的锻炼还能帮助我们强健身体，而且流汗的同时也是在给我们的身体排毒。那么什么时候晨练是最好的呢？这个可能需要根据季节来区分，夏季在清晨的五、六点钟左右，冬天则早上六七点最为合适。记住运动时间不要过长，也不要进行太过剧烈的运动。
午间小睡
睡眠对于身体的重要性想必大家都是很清楚的，有了充足的睡眠时间，我们才能有精神，有活力。但是在现在社会，每晚能保证睡眠时间充足的人已经不多，所以很多人都会选择在午间小睡，以此来补充一下精神。短时的午间休息，则能一定程度上的帮我们消除一些疲惫感，让我们的体力得到一定的回升。所以还是建议大家如果有时间的话，可以在午间小憩一会。一般午间休息时间为半个小时左右为宜，睡眠太短，可能不仅不能补充睡眠，反而会更加觉得困倦。如果午睡的时间过长，那便可能会对晚上的睡眠有一定的影响。如果实在睡不着，那么闭目养神一会对于身心也是有一定的好处的。
喝下午茶
说起喝下午茶，估计很多人都会想到咖啡点心小零食，咖啡虽然能起到一定的提神醒脑的作用，但并不适合经常饮用。这里的下午茶指的是譬如红茶、绿茶、菊花茶之类的茶水。大部分茶水都有一定的功效，而且还含有许多身体需要的营养物质，所以在我们的生活中经常有很多人都会备上一杯茶水饮用。喝下午茶的最佳时间应该是在下午一点至三点左右，这时候的茶水可以泡得稍微浓一点。关于泡茶的温度也并不是越高越好，温度太高的水反而会破坏茶叶中的某些成分，所以一般都用85℃左右的水来泡。而且最好是用瓷杯或者透明的玻璃杯冲泡，这样冲泡出来的味道或许更佳。
傍晚放松运动
有的人喜欢早起锻炼，也有人喜欢夜间跑步，可能大家都不太了解，傍晚其实才是一天中运动的最好时机。对于忙碌了一天的人来说，傍晚做一些拉伸或者简单的运动，或许就能帮助他们放松身心，减轻这一天的疲惫，还能一定程度的促进夜间睡眠。而且傍晚时分的空气质量也算是一天中最好的。所以建议大家最好是在傍晚时分进行运动，无论是跑步还是散步都可以。但最好不要刚吃完饭就去运动，就算想要散步消食也最好是休息一会过后再去。
夜间泡脚
泡脚能给我们的身体带来很多好处这件事情应该很多人都知道，人体脚部的穴位有很多，用热水泡脚便可以刺激这些穴位，还能促进我们的血液循环，从而达到很好的保健效果。而且夜间泡脚还能舒缓我们的压力与疲惫，让我们能更好更快的进入梦乡。一般很多人都是在睡觉前泡脚，但每个人的作息时间都不一定相同，泡得太晚也不一定有好处。其实最好的泡脚时间应该是晚上9点左右，而且泡脚的时间不能太久，一般在15到30分钟左右。如果泡得时间太久，可能不仅不能养心，反而还可能增加心脏负担。所以大家要注意，如果泡脚时有了胸闷头晕的感觉时，就应该马上停止泡脚，不然还是会给身体带来影响的。
睡前拉伸
对于喜欢瑜伽和健身的人来说，拉伸这个词应该就不算陌生了。无论在运动前还是运动后，我们都会进行一定的拉伸，从而达到让人们的肌肉和骨骼放松的目的。肌肉和骨骼放松了，人的身体自然也能有一定的放松。而且在做拉伸动作时，往往需要很专注的注意力，于是就能让人摈弃杂念，没有时间去思考其他事情，减少脑部的使用。睡觉前的适当放松，不仅能放松身心，还能放空大脑，让人褪去压力，心神恢复宁静，从而能够睡得更加香甜。当然睡前的拉伸运动应该是轻柔的，不可剧烈运动，最好在5分钟左右为宜。
以上就是今天要给大家介绍的修养身心的方法了。对于我们来说，身心都是一体的，把心神养护好，或许对于养身才能更有帮助。当然除了以上的这些方法，大家也可以通过食用药物和食物来达到养心的目的，这些就要大家自己去了解了。
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